所谓力所能及，通常以心率作为判断标准，即（170－年龄）是您可以承受的最大限度。当然，运动时，也不用刻意追求这一目标，有个大概的衡量即可。
一般来说，慢跑、快走等有氧运动能直接刺激骨形成，所以有较好的预防骨质疏松作用。但在活动之前，需要做好准备活动，然后保持低强度，较长时间的运动量。
此外，需要提醒的是，骨折后的运动对康复也极有好处。通常来说，在第一次骨折后，就需要坚持长期用药以防今后一系列骨折的发生。同时，辅以适量的运动，也是防止再次骨折的有效措施之一。▲
（张 芳）
????《生命时报》 (2007-10-23 第15版)
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